8월, 건강한 여름나기를 위한 온열질환(열사병, 열탈진) 예방 수칙

 

📍여름철 필수! 시원하게 보내는 온열질환 예방법 꿀팁 대방출!📍

 

 

 

요즘 같은 날씨엔 시원한 에어컨 없이는 살 수 없죠?

하지만 에어컨만 틀면 끝이 아니라는 사실!

건강하게 여름을 나기 위해서는 온열질환 예방이 필수랍니다.

 

2024.08.16 - [분류 전체보기] - 에어컨 하루종일 빵빵 틀어도 전기요금 덜 나오는, 절약방법 꿀팁 7가지 내용 총정리

에어컨 하루종일 빵빵 틀어도 전기요금 덜 나오는, 절약방법 꿀팁 7가지 내용 총정리

 

📍온열질환이란?📍

 

출처: 보건복지부 블로그

 

 

고온에 장시간 노출되어 발생하는 질환으로, 열사병, 열탈진 등이 있습니다.

특히, 노약자, 만성질환자, 임산부는 더욱 취약하므로 각별한 주의가 필요합니다.

 

📍폭염 고위험군📍

 

폭염은 일반인뿐만 아니라 특정 질환을 앓고 있는 사람들에게 더 큰 위협이 될 수 있습니다.

심뇌혈관질환, 저혈압, 고혈압, 당뇨병, 신장질환 등 만성 질환자들은 온열질환에 더욱 취약하므로

각별한 주의가 필요합니다.

 

1. 심뇌혈관질환 환자

심뇌혈관질환 환자는 땀 배출로 인한 체액 감소가 심장에 부담을 증가시켜 급격한 탈수와

심혈관계 합병증을 유발할 수 있습니다. 따라서 혈압 변화에 대한 지속적인 관찰과 함께

충분한 수분 섭취가 중요합니다.

 

2. 저혈압 환자

저혈압 환자는 더운 날씨에 혈관이 확장되어 혈압이 더욱 낮아질 수 있습니다.

어지럼증, 현기증 등의 증상이 나타날 수 있으므로, 갑작스러운 자세 변화를 피하고

서늘한 곳에서 휴식을 취하는 것이 좋습니다.

 

3. 고혈압 환자

고혈압 환자는 혈압 변동이 심해지면 뇌졸중이나 심근경색 등 심각한 합병증으로 이어질 수 있습니다.

혈압 관리를 위해 처방받은 약을 꾸준히 복용하고, 정기적인 건강 검진을 받아야 합니다.

 

4. 당뇨병 환자

당뇨병 환자는 땀 배출로 인한 탈수가 혈당을 상승시켜 혼수 상태에 이를 수도 있습니다.

혈당 관리를 철저히 하고, 규칙적인 식사와 운동을 통해 건강을 유지해야 합니다.

 

5. 신장질환 환자

신장질환 환자는 수분 조절 기능이 떨어져 과도한 수분 섭취는 부종이나 저나트륨혈증을 유발할 수 있습니다.

따라서 의료진과 상담하여 적절한 수분 섭취량을 정하고, 규칙적인 건강 검진을 받아야 합니다.

 

 

 

📍 뜨거운 여름, 건강하게 보내는 법: 온열질환 예방수칙📍

 

1. 충분한 수분 섭취

갈증을 느끼기 전에 미리 물을 자주 마셔 체내 수분을 유지하는 것이 중요합니다.

특히 *신장질환을 앓고 계신 분들은 의료진과 상담 후 섭취량을 조절하시기 바랍니다.

 

2. 시원한 환경 조성

 

• 샤워: 규칙적인 샤워를 통해 체온을 낮추고 쾌적함을 유지하세요.
• 옷차림: 통풍이 잘 되고 흡수성이 좋은 밝은 색상의 헐렁한 옷을 착용하여 체온 상승을 막으세요.
• 햇빛 차단: 외출 시에는 양산, 모자 등을 착용하여 직사광선을 피하고, 선크림을 꼼꼼히 바르세요.

 

3. 더운 시간대 야외활동 자제

가장 더운 시간대인 오후 2시부터 5시 사이에는 야외활동을 자제하고,

시원한 실내에서 휴식을 취하세요. 갑작스러운 기온 상승 시에는

자신의 건강 상태를 면밀히 살피고, 활동 강도를 조절해야 합니다.

 

4. 기상 정보 확인

기상청에서 제공하는 기온 정보와 폭염 특보 등을 수시로 확인하여

날씨 변화에 대비하고, 미리 예방 조치를 취하세요.

 

+온열질환 예방을 위한 추가적인 조언

 

• 균형 잡힌 식단: 신선한 과일과 채소를 충분히 섭취하여 비타민과 무기질을 보충하세요.
• 정기적인 건강 검진: 만성질환이 있는 경우, 더위에 더욱 취약할 수 있으므로 정기적인 건강 검진을 통해 건강 상태를 관리하세요.
• 주변 사람들과의 소통: 혼자 사는 어르신이나 어린이, 만성질환자 등 건강이 취약한 사람들을 챙기고, 위급 상황 발생 시 신속히 대처할 수 있도록 주변 사람들과 소통하세요.

 

 

📍 근처 무더위 쉼터 확인📍

 

일반쉼터

평상시 (폭염특보 미발령) 운영

평일 09시~18시 

※ 경로당 별 운영시간 상이( 평일 9~18시 이내 운영 )

 

연장쉼터

폭염특보 시(폭염주의보, 폭염경보) 운영

평일 09시~21시

주말·공휴일 09시~18시

​

※평상시에는 평일 09시~18시, 주말·공휴일 미운영

 

 

​ 야간쉼터

열대야로 힘든 어르신들을 위해 야간숙소를 운영합니다

​

폭염특보 시(폭염주의보, 폭염경보) 운영

20시~다음날 9시

​

✅ 이용대상: 만 60세 이상 저소득 취약어르신

✅ 이용문의: 동주민센터, 어르신정책과